مثل بسیاری از افراد، من همیشه می‌خواستم عادات بهتری ایجاد کنم—یادگیری چیزهای جدید، فعال ماندن و شروع روزم با کمی الهام.
مشکل چی بود؟ زندگی شلوغ می‌شود. بین کار، خانواده و میلیون‌ها کار کوچکی که روزانه باید انجام داد، آن نیت‌های خوب اغلب به کناری رانده می‌شوند.
و من متوجه شدم که یک لیست انجام کار سنتی برای من کافی نیست.
اینجا بود که وظایف ChatGPT تفاوت را ایجاد کرد. من وظایف روزانه خودکار را تنظیم کرده‌ام تا درگیر، انگیزه‌دار و به طور مداوم در حال یادگیری باشم بدون اینکه بار ذهنی یادآوری همه چیز را بر دوش خود بگذارم.
با یادآوری‌های ساده، پنج عادت مثبت را به طور یکپارچه به روال روزانه‌ام اضافه کرده‌ام و نتایج شگفت‌انگیز بوده است.
1.گسترش دایره لغات
یک استاد همیشه به من می‌گفت که اگر نتوانیم چیزی را توصیف کنیم، محدود می‌شویم. زبان قدرت زیادی دارد و همیشه افرادی که به نظر می‌رسیدند کلمه‌ای مناسب در اختیار دارند را تحسین می‌کردم.
برای بهبود دایره لغات خود، یک وظیفه چت جی پی تی تنظیم کردم که هر روز یک کلمه جدید برایم ارسال کند. این یک تعهد کوچک است — فقط یک کلمه — اما کمک می‌کند تا شیوه بیان خود را غنی‌تر کنم.
دیگر به جای گشت و گذار بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی، روزم را با یادگیری یک کلمه شروع می‌کنم و به این فکر می‌کنم که چگونه می‌توانم از آن استفاده کنم.
به عنوان مثال، روزی کلمه “sonder” برایم آمد، که به معنای درک این است که هر موجودی زندگی‌ای به همان اندازه پیچیده و پررنگ مانند زندگی من دارد. آن یک کلمه دیدگاه من به دنیا را تغییر داد.
2.فعال ماندن
من بیشتر عمرم را به عنوان دونده رقابتی سپری کرده‌ام. کاردیو برای من آسان‌تر از تمرینات قدرتی است.
اما از زمانی که چت جی پی تی را برای ارسال یک تمرین بدنی جدید هر روز تنظیم کردم، توانستم حرکات ساده و مؤثر را در روال خود بگنجانم.
تنوع حرکات کار را تازه نگه می‌دارد — یک روز فشار دادن بازوها، روز بعد اسکوات بلغاری. نیاز به تجهیزات خاصی نیست و می‌توانم تمرینات را هر جایی انجام دهم.
دیگر نگران پیدا کردن تمرینات قدرتی نیستم. فقط دستور روزانه را دنبال می‌کنم و قبل از اینکه متوجه شوم، به هدف‌های تناسب اندامم پایبند می‌مانم.
3.نگه داشتن انگیزه
به لطف وظایف ChatGPT، صبحم با یک نقل قول انگیزشی آغاز می‌شود. این یک کار کوچک است، اما تأثیر زیادی دارد و مرا برای روز پیش رو در حالت روحی خوبی قرار می‌دهد.
برخی نقل قول‌ها عمیق‌اند، برخی سبک و بامزه، اما همه به عنوان یادآوری برای پیشروی عمل می‌کنند. یکی از نقل قول‌های اخیرم از Eleanor Roosevelt بود: “هر روز یک کار انجام بده که از آن می‌ترسی.“
این نقل قول قدیمی اما عالی بود که به من انگیزه داد تا از منطقه راحتی‌ام خارج شوم و پروژه‌ای که از شروع آن تردید داشتم را آغاز کنم.
4.خبرهای خوشحال‌کننده
چرخه خبری می‌تواند فشار زیادی بیاورد و اغلب پر از اخبار منفی است. برای مقابله با این، من یک وظیفه تنظیم کردم که هر روز یک خبر خوب برایم ارسال کند.
خواندن در مورد اعمال محبت‌آمیز، پیشرفت‌های پزشکی یا جوامعی که کنار هم جمع می‌شوند، ایمانم را به انسانیت بازگردانده است.
به تازگی، در مورد یک شهری شنیدم که برای خرید یک ماشین برای معلم محبوبی که کیلومترها پیاده به سر کار می‌رفت، با هم متحد شدند. این یادآوری‌های کوچک از خوبی‌های جهان به من کمک می‌کند روزم را با خوش‌بینی شروع کنم.
5.پایان روز با نکات جالب
فرزندانم تنها کسانی نیستند که هر روز چیزهای جدید یاد می‌گیرند. من وظایف چت جی پی تی را تنظیم کرده‌ام که هر روز عصر یک نکته جالب و یک شوخی برایم ارسال کند. این برای من سرگرم‌کننده بوده و می‌توانم آنها را با فرزندانم وقتی که از مدرسه به خانه می‌آیند، به اشتراک بگذارم.
این نکات جالب کنجکاوی من را در مورد جهان بیشتر کرده‌اند. به عنوان مثال، آیا می‌دانستید که سمورهای دریایی هنگام خواب دست‌های یکدیگر را می‌گیرند تا از جابه‌جا شدن جلوگیری کنند؟ این هم جذاب و هم دل‌انگیز است.
و شوخی‌ها؟ تقریباً همیشه تضمین می‌کنند که روزم را با لبخند به پایان برسانم. چه شوخی‌های کلاسیک پدرانه باشد، چه یک شوخی زیرکانه، خنده یک راه عالی برای رهایی از استرس و سبکی روحی بعد از یک روز طولانی است.
نتایج نهایی
هر یک از این پنج عادت — یادگیری یک کلمه جدید، انجام یک تمرین بدنی، خواندن یک نقل قول انگیزشی، کشف یک خبر خوب و پایان روز با یک نکته جالب و شوخی — تنها چند ثانیه طول کشید تا با وظایف ChatGPT تنظیم شوند.
اما در مجموع، آنها روال روزانه من را به طور قابل توجهی بهبود بخشیده‌اند.
این ویژگی در ChatGPT 4o با برنامه‌ریزی وظایف بی‌پایان است و بهترین قسمت این است که نیازی به تکیه بر اراده یا حافظه خود برای انجام این کارها ندارم — ChatGPT یادآوری‌ها را برای من انجام می‌دهد.
رشد شخصی مربوط به تغییرات بزرگ نیست، بلکه بهبودهای کوچک و مداوم است. با وظایف ChatGPT، من سیستمی ایجاد کرده‌ام که هر روز مرا در حال یادگیری، حرکت و الهام گرفتن نگه می‌دارد.
هوشولوژی | هوش مصنوعی به زبان ساده
