بررسی پزشکی: دانیل بی. بلاک، MD
چه دوست داشته باشید و چه نه، چت‌جی‌پی‌تی و به طور کلی هوش مصنوعی بخشی از زندگی ما شده است و احتمالاً در آینده‌ی قابل پیش‌بینی هم ادامه خواهد داشت. ممکن است چت‌جی‌پی‌تی را به عنوان ابزاری برای سلامت روان در نظر نگیرید، اما روش‌هایی غیرمنتظره وجود دارد که می‌توانید از آن برای بهبود سلامت روان و بهزیستی خود استفاده کنید.
میککی لی ایلم‌بابی، روانشناس از درمانگاه Clarity Therapy در نیویورک می‌گوید: «چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند ابزاری ارزشمند (مکمل) در حمایت از سلامت روان باشد، به شرطی که محدودیت‌های آن را در نظر بگیریم.» این محدودیت‌ها شامل عدم استفاده از چت‌جی‌پی‌تی به جای درمان یا ارتباطات انسانی است. وی تأکید می‌کند: «در زمینه سلامت روان، چت‌جی‌پی‌تی بیشتر به عنوان یک گام ابتدایی مفید است.»
چت‌جی‌پی‌تی چگونه می‌تواند برای سلامت روان مفید باشد؟
در حالی که چت‌جی‌پی‌تی نباید جایگزین درمان یا ارتباطات انسانی شود، می‌تواند به عنوان یک منبع مفید در سفر سلامت روان شما عمل کند.
چنان‌که دکتر ایلم‌بابی توضیح می‌دهد، چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند اطلاعات کلی در مورد سلامت روان فراهم کند و افراد را به سمت پشتیبانی‌های جامع‌تر و شخصی‌تر مانند درمان یا ارزیابی‌های روانی هدایت کند. همچنین می‌تواند منابع تکمیلی و مفیدی مانند کتاب‌ها و وب‌سایت‌ها را به کاربران معرفی کند.
به‌طور خاص، چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند ابزاری عالی برای سازماندهی افکار شما، کمک به شکل‌دهی به آنها و ارائه راهنمایی‌های کلی در مورد استراتژی‌های مقابله با چالش‌های سلامت روان باشد، همانطور که میشل اینگلیش، مدیر بالینی اجرایی در Healthy Life Recovery بیان می‌کند. وی می‌گوید: «چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند در فهم احساسات، یادگیری مراقبت از خود یا حتی نوشتن مکالمات سخت به شما کمک کند.»
چرا چت‌جی‌پی‌تی یا هوش مصنوعی نمی‌تواند جایگزین شود؟
تمام درمانگرانی که با آنها صحبت کردیم تأکید کردند که چت‌جی‌پی‌تی نباید جایگزین درمان شود. این به این دلیل است که چت‌جی‌پی‌تی درمانگر آموزش‌دیده نیست و قادر به درک بسیاری از جزئیات ارتباطی که در جلسات درمانی اتفاق می‌افتد نیست.
چتGPT و سایر پلتفرم‌های هوش مصنوعی برای ارائه درمان طراحی نشده‌اند و نباید برای این منظور استفاده شوند. دکتر ایلم‌بابی می‌گوید: «حتی ابزارهای هوش مصنوعی که برای ارائه پشتیبانی درمانی طراحی شده‌اند، گاهی ممکن است اطلاعات نادرست یا گمراه‌کننده ارائه دهند که می‌تواند منجر به سردرگمی یا عواقب منفی و حتی خطرناک شود.»
علاوه بر این، اطلاعاتی که با چت‌جی‌پی‌تی به اشتراک می‌گذارید تحت حفاظت‌های حریم خصوصی مانند HIPAA قرار ندارد، همانطور که در درمان این‌گونه اطلاعات محافظت می‌شود. در نهایت، چت‌جی‌پی‌تی نمی‌تواند شرایط سلامت روان را تشخیص دهد، اطلاعات درمانی دقیق و قابل اعتماد ارائه کند یا شرایط منحصر به فرد فرد را در نظر بگیرد.
چت‌جی‌پی‌تی یک انسان نیست و نباید به عنوان جایگزین درمان یا ارتباطات انسانی استفاده شود. دکتر ایلم‌بابی می‌گوید: «در رابطه‌های انسانی، چت‌جی‌پی‌تی نمی‌تواند عمق عاطفی ارتباطات انسانی را جایگزین کند. برخی از چیزهایی که در زندگی وجود دارند فقط یک دوست نزدیک می‌تواند آنها را ارائه دهد، مانند یک نصیحت سخت، یک بررسی واقعیت یا صرفاً یک بغل.»
۷ روش استفاده از چت‌جی‌پی‌تی برای سلامت روان
در اینجا به روش‌هایی اشاره می‌کنیم که می‌توانید چت‌جی‌پی‌تی را به عنوان منبعی برای سلامت روان استفاده کنید.
۱. کمک به یادداشت‌برداری (ژورنال‌نویسی) یادداشت‌برداری راهی عالی برای مدیریت چالش‌های سلامت روان است، اما همیشه آسان نیست که بدانید در برابر یک صفحه خالی چه بنویسید، به‌ویژه زمانی که احساسات و افکار شما در هم آمیخته‌اند. چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند به شما پرامپت‌هایی بدهد و به شما کمک کند تا احساسات خود را به گونه‌ای سازماندهی کنید که افکارتان منطقی به نظر برسند. این به شما کمک می‌کند تا بتوانید بدون نیاز به مرور افکار پیچیده و مبهم، به راحتی الگوها، پیشرفت‌ها و محرک‌ها را دنبال کنید.
۲. سازماندهی «پراکنده‌سازی افکار» چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند ابزاری عالی برای مدیریت زمان و مهارت‌های اولویت‌بندی باشد. دکتر ایلم‌بابی پیشنهاد می‌کند که افرادی که مبتلا به اختلال ADHD هستند می‌توانند از چت‌جی‌پی‌تی برای «پراکنده‌سازی افکار» و سازماندهی وظایف استفاده کنند.
۳. ارائه آموزش‌های روان‌شناختی چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند به عنوان یک منبع آموزشی عالی برای کسانی که درگیر مشکلات سلامت روان هستند عمل کند. این ابزار می‌تواند بلافاصله اطلاعات مربوط به پاسخ‌های تروما، علائم مشکلات روانی و دیگر گزینه‌های درمانی را ارائه دهد.
۴. طوفان فکری استراتژی‌های مقابله چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند ابزاری عالی برای طوفان فکری استراتژی‌های مقابله باشد و به شما در یافتن تمرینات ذهن‌آگاهی یا حتی ایجاد منترای سلامت روان کمک کند.
۵. سازماندهی فهرست کارها چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند به شما کمک کند تا فهرست کارهای خود را سازماندهی کنید. این به شما کمک می‌کند تا از احساس سردرگمی و فشار روانی ناشی از حجم زیاد کارها جلوگیری کنید.
۶. ایجاد پاسخ‌های مناسب برای ارتباط با افراد دشوار چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند به شما کمک کند تا پاسخ‌های مختصر و مؤثری برای ارتباط با افراد دشوار یا سوءاستفاده‌گر ایجاد کنید، بدون اینکه تحت تأثیر احساسات منفی و عاطفی قرار بگیرید.
۷. جمع‌آوری اطلاعات بین جلسات درمانی چت‌جی‌پی‌تی می‌تواند به عنوان ابزاری برای جمع‌آوری اطلاعات بین جلسات درمانی استفاده شود و به شما کمک کند تا منابع یا اطلاعاتی که به شما در پیشبرد درمانتان کمک می‌کند، پیدا کنید.
نتیجه‌گیری
CHATجی‌پی‌تی می‌تواند منبعی فوق‌العاده برای آموزش سلامت روان و ابزاری کارآمد برای سازماندهی باشد. اگرچه چت‌جی‌پی‌تی نمی‌تواند جایگزین درمان یا روابط انسانی شود، می‌تواند به صورت مسئولانه استفاده شده و به شما کمک کند تا در مسیر سلامت روان خود قدم بردارید.
اگر با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می‌کنید، بهتر است از چت‌جی‌پی‌تی به عنوان یک ابزار تکمیلی استفاده کنید و برای درمان مناسب به درمانگر مراجعه کنید.
هوشولوژی | هوش مصنوعی به زبان ساده
